お髪や頭皮には、
シャンプーやトニックなどもとても大切ですが、
身体の内側からのケアも大切です
(^^)

健康的な髪の為には、
しっかりした毛包が育つ頭皮環境、強い毛幹が育つ健康的な身体が重要です。

その上でお食事も意識して頂くとより良い影響が髪にも身体にも与えられます。

代表的なのは
・卵
・魚介類(サーモン、牡蠣)
・緑黄色野菜
・豆類
・鶏肉
・黒ごま
・乳製品
・ビターチョコレート
・海藻類

海藻類はヨードという成分が血行促進し抜け毛、薄毛に効果的だといわれています。

毛髪の主成分はケラチンというタンパク質(豆類・鶏肉)なので亜鉛(牡蠣など)が不足するとケラチン合成がうまくいかず脱毛しやすい弱い髪になりやすいと。

黒ごまは髪の毛を黒く保つのに効果的。

乳製品はカルシウム。
髪の成長を助け、不足すると髪の生成がスムーズにいかず脱毛につながりやすい。

ビターチョコレートに含まれるポリフェノールは髪を老化させる活性酸素を除去し髪の毛の若さを保つとされています。

その他にも、睡眠時間やストレスなどが影響を与えます。

ただ、少し意識すると
お髪や頭皮だけでなく、
健康的な身体にも繋がっていくと考えております。

今年一年もあと少し。。

本当に早いですね。

お食事は日々の基本ですので
頭の隅において頂ければと思います(*^^*)

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